למה חשוב לבחור נכון נעלי ריצה?

רובנו מודעים לכך שאחד המפתחות החשובים ביותר לחיים עם איכות מקסימלית הוא לכלול פעילות גופנית במסגרת שגרת היומיום. אחת הפעילויות הגופניות הנפוצות ביותר בכל רחבי העולם, וכמובן גם כאן בארץ, היא ריצה. בין הסיבות לפופולריות הרבה של הג'וגינג: היא מחזקת שרירים רבים בגוף, היא תורמת רבות לפעילות יעילה במיוחד של הלב והריאות ועוד סיבה טובה היא שאין צורך בציוד מיוחד או בהגעה למקום ספציפי – אבל כן כדאי להשקיע בנעליים איכותיות שמתאימות לפעילות ספורטיבית זו.

התאמה מלאה למבנה כף הרגל

הפרמטר החשוב ביותר שעליו חשוב להקפיד כשקונים נעלי ריצה הוא התאמה של הנעל למבנה הספציפי של כף הרגל. כפות הרגליים של בני אדם שונים אינן זהות ובפרט עשוי להיות הבדל משמעותי מבחינת הקשת האורכית – שלעתים היא גבוהה ולעתים היא שטוחה. נעלי הריצה צריכות להתאים למבנה כף הרגל כדי למנוע פציעות מיותרות.

התאמה מלאה לסגנון הריצה

כפי שישנו הבדל בין כפות רגליים של בני אדם שונים, כך ישנו גם הבדל בין סגנון הריצה. הסגנונות נבדלים זה מזה בעיקר מבחינת המקום שבו מתבצעת הנחיתה – ישנם כאלה שבכל צעד הנחיתה היא על העקב, ישנם אצנים שהנחיתה היא על מרכז הרגל (סגנון שנחשב ליעיל ביותר) ועוד סגנון אפשרי הוא נחיתה על הכריות של כף הרגל (בסגנון זה כדאי לבחור כשרוצים מקסימום מהירות). ישנם כמובן גם כאלה שמשלבים בין סגנונות שונים, אולם בכל מקרה כדאי לבחור את נעלי הריצה בהתאם לסגנון שבו אתם מרבים להשתמש.

מהי המידה האידיאלית עבור נעלי ריצה?

מבחינה המידה, ההמלצה עבור רכישת נעלי ריצה היא לקנות נעליים מעט גדולות מכף הרגל – הפרש של כחצי מידה. בדרך זו נשמר מרווח קטן בין האצבעות לבין הנעל, וכך לא ייווצר לחץ מיותר על הבהונות.

מתי כדאי להחליף נעליים?

נעלי ריצה שחוקות לא מספקות לכף הרגל את ההגנה שהיא זקוקה לה, ולא בולמות ביעילות מספקת את הזעזועים שנגרמים בכל מפגש עם הקרקע. בהתאם גדל הסיכון לפציעה, ועל כן נעליים לריצה שחוקות כדאי להחליף בהקדם.