כל כמה זמן מומלץ להחליף נעל ריצה?

ככל שהזמן עובר בישראל ובעולם כולו עוד ועוד אנשים מעידים על כך שהם התחילו לרוץ ואף הפכו למושבעי ריצה. מדובר בהוצאה לא מבוטלת מצד אחד, אבל כן שווה להשקיע בנעל טובה. אנחנו נועלים אותן לפחות פעמיים בשבוע, יש כאלה שאפילו נועלים אותן סתם ככה להליכה ביום יום ולכן חשוב לדעת מתי להיפרד מהן ולרכוש חדשות.

לפני שנציג בפניכם את כל הסימנים לדעת שזה הזמן להיפרד מנעלי הריצה שלכם, חשוב לדעת קצת על התפקיד שלהן. הנעליים אמורות לשמור על יציבות הקרסול מצד אחד, אך לאפשר תנועתיות בכף הרגל. בנוסף, נעלי ריצה אמורות למנוע זעזועים ולהפחית את הסיכוי לפציעות.

יש כמה דרכים לדעת שהנעל שחוקה:

1. מרחק – ההמלצה היא להחליף נעל ריצה כל 400-600 קילומטרים. אם אין לכם מושג כמה אתם רוצים פר שבוע או חודש, שימו לב לפרמטרים הנוספים.
2. משקל – ככל שאנחנו שוקלים יותר, מופעל יותר לחץ על הנעל.
3. איך אתם רצים? רצים שנוחתים על העקב מפעילים עומס רב יותר על הנעל.
4. איפה אתם רצים? בעוד ריצה על משטחים רכים כמו חול למשל שומרת על הנעל, ריצה על כביש ודרכים סלולות שוחקת אותן מהר יותר.

יש עוד כמה סימנים שיכולים להעיד על שחיקה מוגברת של הנעל וקשורים למראה שלה. למשל קמטים בסולייה וסימני שחיקה, התרחבות של האזור שתפקידו לתמוך בעקב שלנו, תחושה שהנעל כבר לא נוחה כמו שהייתה וכדומה.

ולסיכום, 5 טיפים לבחירת נעל הריצה המושלמת

1. התאימו את סוג הנעל לסוג המשטח: כביש, חול, כורכר וכו‘
2. בחרו נעל גמישה
3. שימו לב שהחלק המרכזי של הסולייה ממוקם מתחת לקשת כף הרגל
4. העדיפו חצי מידה יותר מאשר צפיפות