כל כמה זמן יש להחליף נעלי ריצה?

בתור אצנים קבועים ודאי שמתם לב כי נעלי הריצה שלכם נשחקות תוך זמן קצר באופן יחסי. לנעלי הריצה יש מגוון של תפקידים חשובים ביניהם בלימת הזעזועים המגיעים לאזור הברכיים והגב התחתון, שמירה על תנועת הקרסול, מניעת שחיקה של נקודות החיכוך בין הנעל ולמשטח הריצה ועוד זאת על מנת למנוע כאבי ברכיים וגב מסיבות אלו ורבות נוספות עלינו להיות עירניים ולשים לב כי אנו מחליפים את נעלי הריצה שלנו בזמן. השאלה היא מה זה בזמן? איך יודעים שהגיע הזמן להחליף?.

1. איפה אתם רצים? נעליים נשחקות מהר יותר על משטחים קשיחים שכן הן ״מתאמצות״ הרבה יותר.
2. כמה אתם רצים? מן הסתם לאלו מאיתנו שרצים מדי יום הנעליים ישחקו מהר יותר. מומחים אומרים כי בממוצע יש להחליף את הנעליים כל 400 קילומטרים.

יש גם גורמים נוספים שמעודדים שחיקה של הנעל כמו למשל הסגנון שבו אתם רצים, משקל הגוף שלכם וכדומה.

סימנים להחלפת הנעליים
יש כמה סימנים שיסייעו לכם להבין כי הגיע הזמן להחליף נעליים. ניתן למשל להכניס יד אחת לתוך הנעל עצמה ולנסות ללחוץ על הסוליה עם היד השנייה. במידה ואתם מרגישים את האצבעות ממש דרך הסוליה זה אומר שהן שחוקות. שימו לב על קמטים שמופיעים בכל מיני מקומות על הנעל בעיקר באזור הסוליה. במקביל, אם אתם מרגישים שהנעל כבר לא תומכת ברגל ובקרסול כמו בימים הראשונים שרכשתם אותה, סימן שהגיע הזמן להחליף. בנוסף, יש גם את מה שנקרא: מבחן הגמישות בו אתם מסובבים את חלקו של העקב בנעל לצד אחד ואת האצבעות לכיוון השני, במידה והנעל שומרת על גמישות באופן שווה בשני הצדדים, אפשר להמשיך לרוץ איתה, במידה ולא זה אומר שהיא שחוקה ולא גמישה מספיק.